「仕事や学習の状態に入る方法」について議論する前に、まず現代社会の仕事の属性について理解しましょう。大まかに言えば、仕事は知識労働や技術労働のような知的労働者と肉体労働者の 2 つの部分で構成されています。もちろん、肉体労働と知的労働の違いは、どちらが仕事の成果においてより高い割合を占めるかという点にすぎず、互いに排他的なものではありません。すべての仕事には知的労力と体力の両方が必要です。
社会の発展とともに、「人間 - 機械 - 情報」の大枠が形成されました。長期的な視点で見ると、社会の属性は農業時代から工業時代、情報時代へと移り変わり、また、仕事のポジションも人力から機械化、データ化へと移り変わってきました。技術の発展に伴い、より多くの領域が情報化を実現し、操作的な知的労働や体力労働は、より安定したコストとより制御可能なアウトプットを持つ機械に置き換えられるようになります。一般の人々の将来の発展は、ますます知的労働に依存するようになります。知的労働は、労働時間で労働の成果を測定することはできません。重要なのは、私たちがそれに投資し、成果を生み出すかどうかです。したがって、次に私たちは主に知的労働者がどのようにして仕事の状態に入るかについて話し合います。
ディープワーク / 学習#
まず、私たちは「ディープワーク」という概念について理解しましょう。これは、仕事において探求と実行に全身全霊を傾け、成果を上げることができる状態です。
ディープワークの状態に入ることで、良い仕事の成果を得ることができるので、なぜ私たちの多くがこの状態になることができないのか、それは何が私たちを妨げているのかを探求する必要があります。私は、外部環境、個人、ライフパスワードの 3 つの要素が私たちが仕事の状態に入ることを妨げる原因であり、それに関連する解決策を提案しています（参考）。
環境#
私たちは環境の中で生活しており、この環境は自然と社会の総称です。したがって、私たちの考えや行動は環境によって形成されるため、私たちは仕事や学習に集中することができないのは、大部分が環境のせいです。
- 環境が騒々しすぎていて、状態に入ることができない
知的労働にとって、環境は非常に重要な要素です。外部環境が常に騒々しい場合、私たちは集中して仕事に取り組むことはできません。私たちができることは、静かな環境を見つけることです。家の中が騒々しい場合は図書館に行ったり、静かな書店やカフェに行ったりすることができます。静かな環境にいると、私たちはより集中しやすくなります。
- 状態に入ったはずなのに、常に中断される
状態に入ることができないことよりも、仕事や学習の状態からさまざまな理由で引き離されることの方が私たちにとってより困難です。家族が何かを頼んできたり、同僚が優先的に処理してほしい仕事を依頼してきたりするかもしれません。
このような場合、私たちができることは、仕事の前に妨害を防ぐための対策を講じることです。特定の時間帯に専念するように設定し、他の時間に他の仕事を処理するようにします。たとえば、会社の仕事中に同僚にある時間帯に専念することを伝え、他の事があれば後で連絡してくれるようにします（緊急の場合は除く）。
個人#
先ほど環境が私たちが仕事の状態に入るのを妨げる影響について話しましたが、それでもなお静かな環境で仕事の状態に入ることができないのは、個人的な理由によるものです。これは最も重要な要素であり、私たちは自分自身の行動の起点と責任者です。
私の見解では、個人の要因により、仕事の状態に入ることができない主な原因は次の 2 つです。
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強いニーズがない
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注意力が不足している
ニーズ#
仕事や学習に対する強い意欲がない場合、仕事や学習の状態に入ることは非常に困難です。したがって、仕事や学習に対する意欲を育むことは必要なことです。以下の 2 つの方法を試してみることをおすすめします。
- 多くの接触と試行
仕事の状態に入ることができない場合、それはその仕事が好きではない可能性があります。このような場合、他の仕事について多くの情報を知り、接触してみることができます。基本的な情報を知った上で、その職種に依然として興味がある場合は、その職種を試してみることができます。さまざまな接触と試行を通じて、自分が好きなものを見つけることができます。仕事も学習も同じです。
- モチベーションメカニズムの作成
私たちは、ある仕事が好きではないのではなく、自分自身を仕事を始めることに納得させることができない場合があります。いつも怠けていたり、引き延ばしていたりするかもしれません。そのような場合、自分自身を助けるためにモチベーションメカニズムを作成することができます。一つの仕事を終えるたびに自分自身にご褒美を与えることで、仕事に対する自信と欲望を築くことができます。ただし、この報酬サイクルは長すぎず短すぎないように設定する必要があります（週単位で設定することが望ましい）。たとえば、業界のレポートを書く必要がある場合、3 日間で完了するように設定し、材料の取得、記事の構造化、レイアウトの修正など、すべての作業を計画に組み込みます。自分の計画を毎日完了した後、自分自身に「素晴らしい」と言い聞かせ、全体のタスクを完了した後に、このことを成功したと思う自分の考えを記録します（自分の成功をまとめたノートにまとめることもできます）。これにより、自分自身のモチベーションメカニズムが構築され、報酬を消費行動に設定しないようにすることができます。
注意力#
私たちはすでに静かな場所で仕事や学習をしているかもしれませんが、一日が終わると成果があまり出ていないことに気づくことがあります。これは、仕事中の注意力が不足しているためです。そこで、注意力の状況について考察してみましょう。
注意力は限られており、トレーニングが必要です#
注意力は他の能力と同様に、生まれつき定量的なものではありません。私たちは、ツールや方法を使って注意力を鍛えることで、他のことをする際により良い効果を得ることができます。以下は、私が注意力を鍛えるために使用しているいくつかの方法です。
- 時間を設定し、一定の時間を一つのことに集中する
長期的な仕事を完了するためには、毎日どれだけの時間を仕事に費やすかを設定することができます。最適なのは、毎日の作業時間帯を設定することです。その時間になったらその仕事をするようにします。これを続けることで、その仕事に集中する能力が身につきます。
もし長時間の仕事（例えば 1 日に 3 つの記事を書くなど）をする場合は、時間帯を設定して仕事をすることができます。例えば、30 分の作業後に 5 分の休憩を取るように設定することで、作業中に消耗した注意力を回復させることができます。この方法により、長時間にわたって注意力を維持することができます。
- 一度に一つのことだけを行い、頻繁に切り替えない
私たちは、準備から注意を集中させて一つのことに取り組むまで、多くの困難を克服し、多くのエネルギーを消費します。一つのことから別のことに移るプロセスでは、注意を切り替えるために多くのエネルギーが消費されます。次のことに取り組み始めたとしても、注意が完全に新しいことに集中していない可能性が非常に高いです。このような効率の悪い状況を避けるために、一度に一つのことだけを行うようにしましょう。例えば、一冊の本に全力を注ぎ、読み終えたら次の本に取り組むことができます。
オンラインアプリケーションが私たちの注意力を奪っています#
注意力を鍛えるために、現在の仕事や学習に集中すること以外にも、現代の「オンライン生活」が私たちの注意力に与える影響にも警戒する必要があります。
本来、私たちの注意力は非常に限られていますが、現在のさまざまなオンラインデバイスやアプリケーションは「無料」の口実で私たちに使用させます。ショートビデオ、ライブ配信、ソーシャルメディアなど、数多くのアプリケーションが私たちの注意力を占拠しようとしています。私たちの注意力がどこに注がれるかを決めた瞬間、彼らは私たちの注意力を利用してより多くのお金を稼ぐことができます。しかし、私たちは注意力が低下し、自己制御の力を徐々に失ってしまいます。
オンラインアプリケーションの特徴は、私たちの目を引くものを直接提供することです。このような短期的なリズムの中で、私たちは何を失ってしまうのでしょうか？
思考力
美的感覚を感じる能力
探索と発見の能力
待つ能力...
私たちは注意力をコントロールする能力を失い、自制心と忍耐力の力を理解しなくなります。これは危険です。アプリケーションを提供する企業にとっては、私たちはただのデータソースですが、私たち自身にとってはこれが現実の人生です。状況が悪化するのを避けるために、私のアプローチは次のとおりです。
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毎日特定の時間をオンラインアプリケーションの使用に割り当てる（使用しないのではなく、自分自身をコントロールすること）、残りの時間を仕事や生活に割り当てる。久しぶりに会う友人と会うのもいいですね！
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自分に目標を設定し、毎日それを実行する。継続的な実行を通じて習慣を身につけることで、注意力のレベルも徐々に上昇します。
ライフパスワード#
なぜ私たちは仕事や学習の状態に入ることが難しく、時間を消費するために他のことをすることを好むのでしょうか？それは、学習や仕事には脳を使用する必要があり、脳はエネルギーを大量に消費するからです。21 世紀に生きているとはいえ、私たちの体は私たちのすべての行動を制御する遺伝子を持っており、何万年も前の人間と変わりません。生存のためにエネルギー消費を最小限に抑えるため、私たちの体は私たちが脳を使用することを阻止します。
この原理を知った後、私たちの問題は半分解決されました。残りの問題は、脳がエネルギーを消費することを望むための措置を取ることです。私は、タイムリーなインセンティブと将来のビジョンの説明が素晴らしい方法だと考えています。
- タイムリーなインセンティブ
先に述べたように、タイムリーなインセンティブメカニズムの構築についてはすでに言及しました。
- 将来のビジョンの説明
私たちは常に現在に忙殺されており、将来について心配することもあります。一つの仕事に取り組む前に、私たちは脳の中でその仕事を完了した後に得られる成果を想像すると、私たちの脳は仕事に取り組む意欲が高まり、より良い投入をすることができます。例えば、毎日単語を覚えるのはとても難しいと感じるかもしれませんが、ヨーロッパで留学することを想像すると、脳は喜んで協力します。
現代の管理学の巨匠ピーター・ドラッカーは、「効果的なマネージャー」という本の中で、自己管理は知識労働者が達成しなければならない課題であり、仕事や学習の状態に入ることは自己管理の始まりだと言っています。
読書リスト
書籍：
《玉米人》
《高効率なタスクリストの方法》
《時間を創造する》
《思考の技術》
《論理的な仕事の方法》
《ユーザーサイド思考 +》
《即興スピーチ》
《全脳スピーチ》
《あなたは本当に聞き上手》
《聴衆の注意を引く》
《事実に基づいて話す》
《啓示録》
《中国ブロックチェーン技術とアプリケーションの発展に関する報告書》
《ディープワーク》
《Google 時代の後》
コース：
《徐遠投資コース》
《自己学習の達人になる》
《樊登 - 14 日間リーダーシップトレーニングキャンプ（企業版）》
《カオス大学 - 未来に勝つリーダーシップ 15 講義》
映画：
《ゴッドファーザー》
《ワイプアウト》
《ライフ・イズ・ビューティフル》
《万物生命 - シーズン 1 と 2》
《キングススピーチ》
ドキュメンタリー：
《The River Runner》
《大地の手紙》
Twitter: Hoodrh